小寒养胃5大讲究 忌食生冷辛辣

民间有谚语:“小寒大寒,冷成冰团。”这段时间被人们称为是“数九寒天”,因为温度比较低,直接会影响人体的肠胃功能,胃病出现的几率会增加,这样就会影响人体正常的消化和吸收。那么,我们怎么在小寒节气护胃养胃呢?下面我们就介绍下:

  小寒养胃讲究一、进食要规律

  现代工作压力越来越大,经常是忙的忘了吃饭,或者即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往,是对胃部最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易发病,要是再不能饮食规律的话,就更容易引起胃酸分泌异常,加重胃部负担。因此,每天按时有规律吃饭才是最佳的保胃措施。要是不能一天三顿正点进食的话,可改为一天5-6次,分次进食,一次少量,只要是每天有规律即可。这样不仅可保护我们肠胃,还不会耽误到其他事情。

  小寒养胃讲究二、忌食生冷辛辣

  冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得不能正常收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎发生。

  小寒养胃讲究三、“保胃战”要吃软不吃硬

  胃部敏感的时候,如果吃了一些“硬菜”,比如大鱼大肉等,就会觉得很不舒服。确实,正因如此,对于肠胃的保护,我们应该采取软兵政策。面条、粥、热牛奶等等都是不错的选择。当然,除此之外,在饮食制作过程中,也应该尽量选择蒸、烩、煮、炖等烹饪方法,以减少对胃粘膜的刺激。

  小寒养胃讲究四、运动保暖

  身体健康离不开经常性的运动,一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭,让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样,胃部保暖很重要,温度过低会使腹部然受凉,导致胃肠不适。因此,在这个季节就不要再选择过短衣服了。

  小寒养胃讲究五、食物的选择

  要想保护好自己肠胃,还要注意在冬季,胃寒的人比较的多,因此,应该适当选择一些能够暖胃的食物,像是小米,糯米、狗肉、羊肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的,要少吃点玉米面、土豆、韭菜、豆类等、因为这些食物容易引起胃部胀痛,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类,淀粉等,并控制食盐的食用量,而在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反。

  以上呢就是小编对于小寒养胃五大讲究的详细介绍,需要注意的是,养胃护胃是一个需要长期坚持的过程,在此过程中还需要保持乐观的心态和稳定的情绪,注意劳逸结合,以免影响胃病的康复。
编辑:bianji