冬日警惕暖气病

冬季暖气给室内带来温暖,但可能也会给呼吸道带来伤害,即所谓的暖气病。冬季门窗紧闭,空气流通不好,室内干燥,为病菌的滋生和传播提供了温床,干燥的环境也容易让人的呼吸系统抵抗力降低,从而引发或者加重呼吸系统疾病。怎样摆脱这些症状呢?

  勤开窗通风,专家建议早晚各通风一次,室温保持在18~24℃;控制室内湿度在

  50%~60%,可在室内晾些潮湿衣物,放一盆水,也可用加湿器,但要注意加湿器的清洁;阳光充足时,尽可能地让阳光照进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间消毒。很多人在晨起和睡觉前觉得鼻腔很干,可以擤出很多干痂,用力过度就会出血。建议这样的人早晚洗脸时向鼻腔里撩一些清水,待鼻痂泡软,再轻柔地、左右交替地将干痂擤出。部分较严重的可以用专业的鼻腔冲洗器冲洗鼻腔,好的冲洗器可以喷出雾状的水流,这样可以全面清除干痂。

  保持勤换洗衣物、勤洗澡的习惯,保证睡眠充足。生活规律,避免过度劳累,减少心理压力。注意多晒太阳,加强体育锻炼,可以根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量,如散步、慢跑等。尽量多喝开水,多吃蔬菜。保持鼻黏膜湿润,净化体内环境。多吃水分充足、含有多种维生素的水果,清除体内毒素,提高抗病能力。选择一些温热性质的食品,如芝麻、萝卜、豆腐等,少吃辛辣刺激的食物,不饮或少饮酒。注意补充营养,多吃些鱼、肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食物,增强机体免疫功能。(刘凤云整理)


编辑:bianji